طبق مطالعه سال 2016 روانشناسان در دانشگاه ایالتی آیووا ، پیاده روی فقط 12 دقیقه - حتی بدون فاکتورهای سنتی خوشبختی مانند نور آفتاب ، طبیعت ، تماس اجتماعی و موسیقی uptempo - به نظر می رسد یک عامل خلق و خوی قدرتمند است.ظاهرا ممکن است در تکامل ما سخت باشد ، زیرا حرکت همیشه به دنبال های مثبت - مانند یافتن غذا و سایر پاداش ها مرتبط بوده است. دکتر ، جفری میلر ، روانشناسان روانشناسی ، و روانشناسان دکتری زلاتان کریزان ، نوشتند: "نه تنها جنبش باعث افزایش تأثیر مثبت [احساسات عاطفی] نمی شود ... بلکه جنبش تا حدودی تجسم می یابد ، یا به تعبیری بازتاب مثبت می گذارد."برای این مطالعه ، که در ژورنال Emotion منتشر شده است ، محققان سه آزمایش را بررسی کردند که چگونه راه رفتن باعث ایجاد احساسات مثبت می شود. نفر اول تأثیرات پیاده روی در مقابل پیاده روی را آزمایش کرد: یک گروه از دانشجویان کالج بدون سرنشین را در داخل ساختمانهای دانشگاه طی کردند در حالی که یک گروه کنترل یک ویدیو را تماشا می کردند یا در میان عکس ها مشاهده می کردند. قدم زدن در محوطه دانشگاه احساس اعتماد به نفس ، شادی و نشاط را به همراه داشت ، در حالی که افراد گروه کنترل هم از لحاظ توجه و هم از لحاظ روحی چند درجه را کاهش دادند.
آزمایش دوم از دانشجویان خواسته بود تا یک تور پیاده روی را تکمیل کنند و سپس مقاله ای بنویسند که به منظور القای ناراحتی طراحی شده است. دانش آموزان حتی با فشار نوشتن مقاله ای با وزن زیاد بر روی آنها ، فهمیدند که پیاده روی روحیه خود را بالا می برد. آزمایش سوم با پیاده روی دانش آموزان بر روی یک تردمیل nature طبیعت را از معادله خارج کرد و آنها همچنان در مقایسه با شرکت کنندگانی که فقط ایستاده بودند یا نشستند ، از نتایج تقویت روحیه برخوردار بودند.اگر تردمیل دارید ، به جستجوی آن بروید ، اما پیاده روی در خارج ، در صورت امکان ، در صورت امکان می تواند باعث افزایش حداکثر خلقی شود ، حتی سطح استرس ما را نیز بهبود بخشد ، طبق تحقیقات سال 2018 در ژورنال محیط و رفتار. طبق آن مطالعه ، افرادی که به بیرون می رفتند نسبت به افرادی که فقط صحنه های طبیعت را تماشا می کردند یا فقط در داخل خانه بر روی تردمیل قدم می زدند ، سطح هورمون استرس کورتیزول کمتر داشتند.
دفعه بعد که احساس کمبود می کنید یا به عنوان احتیاط در برابر خلق و خوی آبی ظاهر می شوید - حداقل برای 12 دقیقه پیاده روی ، ترجیحا از نظر طبیعت ، بیرون بروید.
نمایندگی فروش دستگاه آب تصفیه کن